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Neue ME-Diät: Hormonausgleich

Neue ME-Diät: Hormonausgleich


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Hintergrund

Die New ME Diet wurde von den Brüdern Jade und Keoni Teta entwickelt, die beide ganzheitliche Ärzte, Biochemiker und zertifizierte Personal Trainer sind. In ihrem Buch möchten sie Diätetikern helfen, ihre Hormone zu verstehen und ein hormonelles Gleichgewicht herzustellen, um eine bessere Energie- und Gewichtsabnahme zu unterstützen.

Die Teta-Brüder konzentrieren sich auf die Wichtigkeit, Fett statt Muskeln zu verlieren, weil „Muskeln Hormone freisetzen und ein Katalysator sind, mit dem Sie Ihre eigenen Hormone wie Wachstumshormon und Testosteron freisetzen können“. Ihr Ziel ist es, Ihnen zu helfen, Ihren Körper in eine „Fettverbrennungsmaschine“ zu verwandeln, indem Sie Ihrem Stoffwechsel durch ein individuelles Diät- und Fitnessprogramm einen Kick-Start geben.

Grundlagen der hormonausgleichenden Ernährung

Eines der Hauptkonzepte in The New ME Diet ist der sogenannte „Stoffwechseleffekt“, der als „optimaler Zustand der Hormonfunktion, der zu anhaltendem Fettabbau und Gesundheit führt“ bezeichnet wird. Dies kann stimuliert werden, indem Sie Ihre Ernährung, Nahrungsergänzung und Ihr Fitnessprogramm an Ihren einzigartigen Stoffwechsel anpassen.

Zu Beginn des Buches führen Sie einen Fragebogen durch, um festzustellen, ob Sie ein Zuckerbrenner, Muskelbrenner, Mischbrenner oder Fatburner sind. Abhängig von Ihrem Ergebnis erhalten Sie spezifische Ernährungs- und Fitnessempfehlungen, die Ihrem Stoffwechseltyp entsprechen.

Für jeden Stoffwechseltyp können Sie unbegrenzt bestimmte Lebensmittel zu sich nehmen, darunter die meisten Obst- und Gemüsesorten, mageres Eiweiß, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte. Die zulässigen Mengen an Zucker, Fett und Stärke variieren jedoch.

Die Grundstruktur der New ME-Diät besteht darin, fünf oder sechs Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen, um Hunger und Heißhunger zu bekämpfen. Diätetiker dürfen jede Woche eine Belohnungsmahlzeit einnehmen.

Das Buch enthält einen grundlegenden Speiseplan sowie muskelaufbauende Rezepte. Abgesehen von Ernährung und Bewegung können andere Faktoren des Lebensstils Ihren Stoffwechsel beeinflussen. Einige davon werden im Buch behandelt, darunter Schlaf, Exposition bei Licht und Dunkelheit, Stress und Alkoholkonsum.

Empfohlene Lebensmittel

Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, mageres Geflügelmagerfleisch, Fisch, Eiweiß, Mandeln, Erdnussbutter, Kokosnuss, Olivenöl, Molkenprotein, fettfreier Joghurt.

Beispiel Diätplan

Frühstück

Molkeprotein-Smoothie

Morgensnack

Eine Handvoll Mandeln
1 Stück Obst

Mittagessen

Großer Salat mit Hähnchen-Balsamico-Vinaigrette

Nachmittags-Snack

Sellerie mit 2-3 Esslöffel Erdnussbutter

Abendessen

Hähnchenburger
Gebackene Süßkartoffel
Gedämpfter Brokkoli und Spargel

Abendsnack

Blaubeeren und eine Handvoll Walnüsse

Übungsempfehlungen

Das Buch enthält das „Metabolic Spark Workout“, das eine Kombination aus Intervalltraining und Krafttraining umfasst. Intervalltraining stimuliert Hormone und erhöht die Kalorienverbrennungsrate, während Krafttraining die Produktion von Hormonen und Muskelmasse unterstützt.

Das Trainingsprogramm umfasst nur 30 Minuten Training, dreimal pro Woche, aber Diätetikern wird auch empfohlen, jeden Tag 30 bis 60 Minuten zu laufen. Jeder Stoffwechseltyp ist mit einem anderen Trainingsplan versehen.

Kosten und Ausgaben

Die New Me-Diät: Essen Sie mehr, trainieren Sie weniger und verlieren Sie tatsächlich Gewicht, während Sie sich ausruhen. Der Einzelhandel kostet 25,99 USD.

Vorteile

  • Fördert die Aufnahme einer Vielzahl von Vollwertkost.
  • Bietet einzigartige Informationen zum Ausgleich von Hormonen.
  • Die Konzepte des Programms basieren auf wissenschaftlichen Untersuchungen.
  • Autoren sind qualifizierte Angehörige der Gesundheitsberufe.
  • Übungsroutinen sind zeiteffizient, aber auch effektiv.
  • Belohnungsmahlzeiten können den psychischen Druck einer Langzeitdiät lindern.

Nachteile

  • Einige Diätetiker ziehen es möglicherweise vor, nicht sechs Mahlzeiten pro Tag zu essen.
  • Benötigt Zeit für die Planung und Zubereitung von Mahlzeiten.

Schlussfolgerungen

Die New ME-Diät beinhaltet eine Kombination aus Ernährungs-, Fitness- und Lebensstilanpassungen, die auf individuelle Stoffwechselschwankungen zugeschnitten ist.

Dieses Programm bietet einen sehr vollständigen und ausgewogenen Plan, der Diätetikern hilft, effektiv Gewicht zu verlieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern, indem sie den Hormonspiegel ausgleichen.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Letzte Überprüfung: 10. Januar 2017


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Bemerkungen:

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  3. Ezeji

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