SIE: Abnehmen

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Hintergrund

YOU: Abnehmen wird von Dr. Michael Roizen und Dr. Mehmet Oz geschrieben, die auch die Bestsellerautoren von YOU: On a Diet sind. Das neueste Buch enthält eine Sammlung von 99 Tipps und praktischen Strategien, mit denen Sie in Form kommen und den Körper erreichen können, den Sie sich immer gewünscht haben.

Viele Diätetiker haben weder Zeit noch Lust, Diätbücher mit detaillierten oder komplizierten Programmen zu lesen. Deshalb haben die Autoren dieses Buch als „Kurzversion mit allen Tipps und Einsichten erstellt, die Sie benötigen, um loszulegen und beim Abnehmen zu helfen“.

Sie Abnehmen Grundlagen

In diesem Buch skizzieren Dr. Roizen und Dr. Oz ihre Grundphilosophie und erklären, warum Crash-Diäten niemals als langfristige Strategie zum Abnehmen funktionieren. Das Buch besteht aus separaten Abschnitten, die sich mit verschiedenen Aspekten eines Gewichtsverlustprogramms befassen, darunter Körpergrundlagen, Ernährung, Aktivität und Bewegung, Geist, Lebensstil und mehr.

Während Sie abnehmen, finden Sie umfassende Informationen über die Wissenschaft des Gewichtsverlusts, den Einfluss von Hormonen auf Stoffwechsel und Appetit, Aufklärung über grundlegende Ernährung und praktische Tipps.

Ein 14-tägiger Diätplan ist enthalten, der drei Mahlzeiten und zwei Snacks täglich umfasst. Die Mahlzeiten betonen frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß. Jeden zweiten Tag dürfen Sie ein Dessert wie eine Unze dunkle Schokolade genießen.

Einkaufslisten und Superfood-Rezepte zur Gewichtsreduktion werden bereitgestellt, einschließlich eines Rezepts für den „BESTEN Frühstücks-Smoothie aller Zeiten“.

Empfohlene Lebensmittel

Obst, Gemüse, Vollkornbrot, Vollkorngetreide, brauner Reis, Kidneybohnen, Eier, fettarmer Joghurt, Hüttenkäse, Hühnerbrust, Truthahn, mageres Fleisch, Lachs, Boca-Burger, Walnüsse, Erdnussbutter, dunkle Schokolade, Tee.

Probe Sie Abnehmen Mahlzeit Plan

Frühstück

Der beste Frühstücks-Smoothie aller Zeiten
1 Tasse Kaffee

Morgensnack

1 Tasse grüne kernlose Trauben

Mittagessen

6 Walnusshälften
Gemischtes Grün mit Balsamico-Essig und Olivenöl
4 Unzen Lachs, Pute oder Hühnerbrust
1 Tasse Gartenernte-Suppe

Nachmittags-Snack

1 kleine Birne

Abendessen

Würziges Chili mit braunem Reis

Dessert

1 Unze dunkle Schokolade

Übungsempfehlungen

Das Abnehmen beinhaltet ein 20-minütiges Training zum Fettstrahlen, bei dem keine Gewichte verwendet werden müssen. Sie sollten dieses Training drei Tage die Woche durchführen und an wechselnden Tagen 30 Minuten lang Cardio-Übungen wie Joggen, Gehen oder Radfahren durchführen. Stretching und Yoga werden ebenfalls empfohlen.

Kosten und Ausgaben

SIE: Abnehmen: Die Bedienungsanleitung für einfachen und gesunden Gewichtsverlust kostet 8,99 US-Dollar.

Klicke hier um das Buch online zu kaufen.

Vorteile

Leicht zu lesen und zu verstehen.
Erhöht das Wissen über die Wissenschaft des Gewichtsverlusts.
Fördert die Aufnahme einer Vielzahl von gesunden Lebensmitteln.
Beinhaltet einen zweiwöchigen Speiseplan mit Rezepten.
Behandelt die Bedeutung des Geistes in einem effektiven Gewichtsverlust-Programm.
Sie: Abnehmen Beinhaltet einen Trainingsplan.
Preiswert im Vergleich zu vielen anderen Diätprogrammen.

Nachteile

Bietet keine neuen Informationen für Leser von YOU: On a Diet.
Die Rezeptauswahl ist begrenzt.
Es kann einige Zeit dauern, bis die Ergebnisse des Gewichtsverlusts sichtbar werden.

Schlussfolgerungen

YOU: Abnehmen ist im Grunde eine Version des Bestseller-Buches YOU: On a Diet im Taschenformat in einem vereinfachten Format, das leicht zu befolgen und zu verstehen ist. Dieses Buch enthält Grundbildung, Vorschläge für gesunden Menschenverstand und praktische Strategien, die Sie in einen gesunden Lebensstil zur Gewichtsreduktion integrieren können.