21-Tage-Bauch: Behebt Blähungen und Bauchfett

21-Tage-Bauch ist ein Diätplan, der auf Übergewicht und Bauchfett abzielt und gleichzeitig häufige Verdauungsprobleme behandelt.

Es ist die Kreation von Liz Vaccariello, der Herausgeberin von Reader's Digest und Bestsellerautorin von The Flat Belly Diet. Sie gibt Folgendes an:

Sie werden Ihre Taille verkleinern, Ihren Magen beruhigen und Ihre Abhängigkeit von Antazida und anderen Medikamenten verringern.

Ihrempfindlicher Magen Mahlzeit Plan hilft Diätetikern, die Wurzel des Problems anzugehen, indem sie Entzündungen reduzieren und die Darmflora ausgleichen.

21 Tage Bauch Diät Grundlagen

21-Tage-Bauch wurde speziell für Menschen mit Verdauungsproblemen entwickelt.

Sie können verlieren Sie bis zu 4 ½ Zoll von Ihrem Bauch wenn Sie etwas über Lebensmittel lernen, die Ihre Verdauung schützen.

Diät für einen empfindlichen Magen

Vaccariello beschreibt, wie chronische Entzündungen und die falsche Ernährung die Immunität schwächen, die Darmflora aus dem Gleichgewicht bringen und die Verdauungsfunktion schädigen können. Sogar einige scheinbar „gesunde“ Lebensmittel können zu Blähungen, Sodbrennen, Verdauungsstörungen, Verstopfung und IBS-Schüben führen.

Dieses Programm hilft Ihnen, den Teufelskreis zu durchbrechen und Ihre Symptome zu lindern, indem Sie Lebensmittel essen, die für Ihren Körper geeignet sind.

Sie lernen, wie Sie potenzielle problematische Lebensmittel identifizieren können, die Ihre Verdauungsprobleme verschlimmern können. Es werden jedoch Richtlinien angeboten, wie Sie eventuell Trigger-Lebensmittel wieder in Ihre Ernährung aufnehmen können. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Lieblingsspeisen nicht für immer aufgeben müssen.

Gut freundliche Rezepte

Das Buch enthält über 50 Rezepte die diesen Prinzipien folgen:

• Reich an Magnesium
• Enthalten entzündungshemmende Fette
• Kohlenhydratarm
• Weniger FODMAP-Lebensmittel (eine häufige Ursache für Gas und Blähungen)

Jede Mahlzeit verbessert die Verdauungsfunktion und hilft Ihnen gleichzeitig, einen flachen Bauch zu erreichen.

Bauchfreundliche Lebensmittel

Lebensmittel, die Sie mit 21-Tage-Bauch erwarten können:
Eier, Lachs, Schweinefilet, Käse, fettfreier griechischer Joghurt, Haferkleie, Mandeln, Pinienkerne, natürliche Erdnussbutter, Chiasamen, Römersalat, Endivien, Kartoffeln, Tomaten, Karotten, roter Pfeffer, Papaya, Banane, Erdbeeren, Orangen, Zitrone, Olivenöl extra vergine, reiner Ahornsirup.

Beispiel-Speiseplan

Übung ist optional

Das Buch enthält eine optionaler Trainingsplan Das kombiniert Geh-, Yoga- und Kernstärkungsübungen, um Ihren Bauch zu formen und zu beruhigen.

Den Lesern wird besonders empfohlen, Yoga und Atemübungen zu machen. Diese Aktivitäten helfen, Stress abzubauen, der häufig eine Hauptursache für Verdauungsprobleme ist.

Kosten und Ausgaben

21-Tage-Bauch: Der revolutionäre Ernährungsplan, der jeden Bauch schnell schrumpft und beruhigt, kostet 26,99 US-Dollar.

Vorteile

• Kann die Notwendigkeit von Sodbrennen-Medikamenten beseitigen.
• Hilft Ihnen, potenzielle Trigger-Lebensmittel zu identifizieren, ohne komplizierte Eliminationsdiäten befolgen zu müssen.
• Bietet einen Speiseplan und Rezepte.
• Die Tummy Tracker App ist verfügbar, um Ihre Symptome zu verfolgen, Speisepläne zu erstellen, Rezepte anzuzeigen und Ihren Fortschritt zu überwachen.
• Enthält inspirierende Geschichten von Menschen, die mit dem Programm erfolgreich waren.
• Der vollständige Plan beinhaltet eine 14-tägige Geld-zurück-Garantie.

Nachteile

• Erfordert die Vermeidung einer Vielzahl verschiedener Lebensmittel, einschließlich Kaffee und Wein.
• Einige Personen müssen möglicherweise einen Arzt konsultieren, um ihren Zustand effektiv zu behandeln.
• Kann mehr Zeit für die Zubereitung von Speisen erfordern.
• Vegetarische und vegane Mahlzeiten sind begrenzt.
• Gezielte Fettreduktion ist ein Mythos.

Fettabbau für empfindliche Mägen

21-Tage-Bauch ist eine kohlenhydratarme, entzündungshemmende Diät für Menschen mit empfindlichem Magen. Dieser Plan kann Ihnen helfen, Bauchfett zu verlieren und gleichzeitig die Hauptursachen für häufige Verdauungsprobleme zu lindern.

Siehe auch: Die offizielle 21-Tage-Bauch-Website hier.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Zitate:
• Blaut, M., Collins, M.D., Welling, G.W., Dore, J., Van Loo, J., De Vos, W. (2002). Molekularbiologische Methoden zur Untersuchung der Darmmikrobiota: das EU-Projekt zur menschlichen Darmflora. British Journal of Nutrition, 87 (S2), S203-S211. Verknüpfung
• Hasler, W. L. (2007). Reizdarmsyndrom und Blähungen. Best Practice Research Clinical Gastroenterology, 21 (4), 689-707. Verknüpfung
• Higgins, P. D., Johanson, J. F. (2004). Epidemiologie der Verstopfung in Nordamerika: eine systematische Überprüfung. The American Journal of Gastroenterology, 99 (4), 750-759. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 17. Dezember 2017

Schau das Video: Täglich 4 Minuten Training, um langfristig Bauchfett loszuwerden, ohne Diät (Juli 2022).