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Diät-Erfolgsstrategien

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Diät-Erfolgsstrategien von Alan Aronoff sagen, dass Diäten normalerweise nicht funktionieren, weil die meisten Menschen nicht lange genug bei ihnen bleiben, um Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie sich ausschließlich auf Selbstdisziplin verlassen, um Ihre Essgewohnheiten zu ändern, ist es wahrscheinlich schwierig, langfristig erfolgreich zu sein.

David Aronoff schlägt einen neuen Ansatz vor, der die Schaffung eines persönlichen beinhaltet Diät-Management-System.

Das System basiert auf monatlichen, wöchentlichen, täglichen und stündlichen Strategien, mit denen Sie Ihre Gesundheits- und Gewichtsverlustziele erreichen können.

Grundlagen der Ernährungserfolgsstrategien

Dieses Buch enthält keine Informationen darüber, was zu essen ist, Rezepte oder Gewichtsverlust Geheimnisse. Stattdessen erhalten Sie Strategien für den Erfolg Ihrer Ernährung, die Ihnen dabei helfen können, auf Diät zu bleiben.

Das Diät-Management-System

Sie erhalten 67 monatliche, wöchentliche, tägliche und stündliche Strategien, mit denen Sie Ihre kurz- und langfristigen Ziele erreichen können.

Jede Strategie kann Ihnen bei Entscheidungen über Essen und Lebensstil helfen. Sie decken eine Reihe von Faktoren ab, wie Ernährung, Bewegung, Beziehungen, Stressbewältigung und mentale Einstellung.

Ein Beispiel für eine monatliche Strategie könnte darin bestehen, Ihre Beziehungen zu Freunden und Familie auszugleichen. Wöchentliche Strategien können die Untersuchung Ihrer Lebensmittelauswahl und die Erstellung Ihrer Lebensmittelliste umfassen. Eine tägliche Strategie könnte darin bestehen, genau zu planen, was Sie an diesem Tag essen werden.

Wenn Sie diese einfachen Strategien regelmäßig üben, treffen Sie häufiger bessere Entscheidungen. Dies führt zur Schaffung neuer Ess- und Lebensgewohnheiten, die den Gewichtsverlust und eine bessere Gesundheit fördern.

Vorteile des Diätmanagementsystems

  • Hilft Ihnen dabei, das Gleichgewicht zwischen den Lebensmitteln, die Sie essen möchten, und den Lebensmitteln, die Sie essen sollten, herauszufinden.
  • Verbindet Ihre Essensauswahl mit Ihren Gedanken, Gefühlen und Emotionen.
  • Hilft Ihnen, widersprüchliche Ernährungsempfehlungen zu verstehen.
  • Schafft neue Denkgewohnheiten, die zu neuen dauerhaften Essgewohnheiten führen.
  • Hilft Ihnen, mehr Entscheidungen zu treffen, die zu den gewünschten Ergebnissen führen, anstatt nur sofortige Befriedigung zu bieten.

Wählen Sie die Strategien, die für Sie arbeiten

Da jeder Mensch einzigartige Ziele, Herausforderungen und Essverhalten hat, müssen Sie die Strategien für den Ernährungserfolg finden, die für Sie funktionieren. Sie werden aufgefordert, die Strategien zu ignorieren, die nicht zu Ihrem Lebensstil passen, und sich auf diejenigen zu konzentrieren, die Sie ansprechen.

Übungsempfehlungen

Sie werden ermutigt, ein Gleichgewicht in Ihrem Trainingsansatz zu schaffen, damit er sowohl effektiv als auch angenehm ist.

Sie können mehr Möglichkeiten finden, um in Ihrem allgemeinen Lebensstil körperlich aktiv zu sein, sodass Sie keine Stunden im Fitnessstudio verbringen müssen.

Um sich weiterhin für Fitness zu engagieren, sollten Sie sich auf Möglichkeiten konzentrieren, wie Sie Spaß am Sport haben und sich lohnen können.

Kosten und Ausgaben

Erfolgsstrategien für die Ernährung: 67 Möglichkeiten, die Kontrolle über Ihr Essen und Ihr Leben zu übernehmen, kosten 14,95 US-Dollar.

Vorteile

  • Kann in Verbindung mit jeder Diät oder Gewichtsverlust Plan verwendet werden.
  • Konzentriert sich auf dauerhafte Änderungen der Ernährung und des Lebensstils.
  • Zerlegt große Ziele in kleinere Ziele, die leichter zu erreichen sind.
  • Hilft bei der Sensibilisierung für die langfristigen Auswirkungen der täglichen Lebensmittelauswahl.
  • Befasst sich mit der Bedeutung psychologischer Faktoren für einen erfolgreichen Gewichtsverlust.

Nachteile

  • Ist kein vollständig strukturierter Gewichtsverlustplan.
  • Enthält keinen Speiseplan, Rezepte oder Übungsrichtlinien.
  • Es ist notwendig, auf andere Quellen zu verweisen, um Informationen darüber zu erhalten, wie eine gesunde Diät zur Gewichtsreduktion erstellt werden kann.

Schlussfolgerungen

Diet Success Strategies erkennt an, dass die meisten Menschen Schwierigkeiten haben, sich gesund zu ernähren. Der Zweck dieses Buches ist es, Ihnen zu helfen, effektive Strategien zu finden, um mit den Herausforderungen einer Diät umzugehen.

Obwohl dies kein vollständiger Diät- oder Gewichtsverlustplan ist, kann er in Verbindung mit jedem von Ihnen gewählten Programm verwendet werden.

Indem Sie konsequent bessere Entscheidungen für Ihren Lebensstil treffen, werden Sie Ihre Essgewohnheiten dauerhaft ändern, um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • Annesi, J. J., Whitaker, A. C. (2010). Psychologische Faktoren, die zwischen erfolgreichem und erfolglosem Gewichtsverlust bei einer Verhaltensübung und einer Behandlung zur Ernährungserziehung unterscheiden. Internationale Zeitschrift für Verhaltensmedizin, 17 (3), 168-175. Verweis zu den Lerninhalten
  • Wing, R. R., Hill, J. O. (2001). Erfolgreiche Gewichtsverlust Wartung. Jährliche Überprüfung der Ernährung, 21 (1), 323-341. Verweis zu den Lerninhalten

Letzte Überprüfung: 3. Juli 2017


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