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Übungspläne

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Die Grundlagen

  • Warum Sie nicht stundenlang trainieren müssen
    Alles, was Ihnen über Bewegung gesagt wurde, ist falsch.
  • Warum ist Krafttraining gut für den Fettabbau?
    Krafttraining ist nicht nur für Bodybuilder!

Beispiel für Trainingspläne

  • Trainingsplan - Für Anfänger
    Wenn Sie übergewichtig sind und sich körperlich betätigen möchten, beginnen Sie hier.
  • Übungsplan - Andere Techniken
    Wir gehen von den Grundlagen aus und betrachten das Hinzufügen von Abwechslung mithilfe von Zirkeltraining und anderen Techniken.
  • Trainingsplan - Grundlegendes Krafttraining
    Ein wesentlicher Bestandteil jedes Gewichtsverlust-Programms. Krafttraining mit Gewichten kann Wunder für Ihren Stoffwechsel bewirken.
  • Zirkeltraining - Beispieltraining
    Ein umfassendes Programm aus der Abs-Diät.
  • Erweitertes Training
    Ein fortschrittlicher Plan zur Maximierung des Fettabbaus beim Erhalt / Aufbau von Muskeln. Dies sind 4-Tage-Split-Gewichte mit 4-6 Cardio-Sitzungen.

Umrisse beliebter Fitnessprogramme

Jillian Michaels Fitness
Die ehemalige Biggest Loser-Trainerin Jillian Michaels hat eines der angesehensten Online-Fitnessprogramme.

Denise Austin - Fit für immer
Ein neueres Programm der erfahrenen Fitnesstrainerin Denise Austin. Ziel ist Gewichtsverlust und beinhaltet Diätpläne.

P90X3
Ein gut beworbenes videobasiertes Programm. Bietet einen Ernährungsplan sowie umfangreiche Trainingsvideos. Ziel ist es, Ihren Körper in 6 Wochen zu verbessern.

Kurven für Frauen
Franchise-Fitnesscenter für Frauen - basierend auf Zirkeltraining. Geeignet für diejenigen, die ein langsameres Tempo suchen und eine gute Möglichkeit, andere zu treffen und Freunde zu finden.

Kostenlose Übungswerkzeuge

Rechner für verbrannte Kalorien - Bestimmen Sie die Anzahl der verbrannten Kalorien für die meisten körperlichen Aktivitäten.
Zielherzfrequenz - Berechnet die optimale Herzfrequenz für den Fettabbau.


Schau das Video: Guten Morgen Yoga im Bett - 13 Minuten (August 2022).