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Kein Mehl, keine Zuckerdiät

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Kein Mehl, keine Zuckerdiät

Dr. Gottes No Flour, No Sugar Diet ist ein Gewichtsverlustprogramm, das vom Arzt und Gesundheitskolumnisten Dr. Peter Gott entwickelt wurde.

Sein gleichnamiges Bestseller-Buch zeigt, wie Sie Kalorien in Ihrer Ernährung reduzieren können, indem Sie Lebensmittel auf Mehlbasis und mit Zuckerzusatz eliminieren.

Er glaubt, dass diese hochverarbeiteten Lebensmittel der Hauptgrund dafür sind, dass Amerikaner so übergewichtig und ungesund sind. Durch die Eliminierung von mit Mehl und Zucker gefüllten Lebensmitteln können dramatische Gewichtsverlustergebnisse erzielt werden.

Kein Mehl, keine Grundlagen der Zuckerdiät

Lebensmittel mit Zuckerzusatz und raffiniertem Mehl sind nährstoffarm, im Gegensatz zu Lebensmitteln mit Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten, die reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen sind.

Das Kein Mehl, keine Zuckerdiät reduziert die sogenannten "leeren" Kalorien von raffinierten Lebensmitteln auf Kohlenhydratbasis, die ebenfalls häufig fettreich sind (wie Pizza und Donuts).

Das Kein Mehl, kein Zucker Der Lebensstil fördert die Auswahl von Lebensmitteln ohne signifikanten Zucker- und raffinierten Mehlgehalt, basierend auf der Interpretation der Lebensmitteletiketten.

Übung 30 Minuten am Tag

Übung wird auch erwähnt (eine halbe Stunde am Tag). Es wird keine Kalorienzählung empfohlen, das Buch listet jedoch Lebensmittel auf, die am wichtigsten sind, und Lebensmittel, die vermieden werden müssen.

Beispiel für Speisepläne

Das Kein Mehl, keine Zuckerdiät Das Buch enthält Speisepläne für 14 Tage und nicht weniger als 75 Seiten Rezepte (in einem 186-seitigen Buch!). Hier einige Beispiele aus dem Abschnitt "Speisepläne":

Speiseplan 1

  • Frühstück: Omelett-Muffin, geschnittene frische Erdbeeren
  • Morgensnack: Gewürfelte Melone
  • Mittagessen: Griechischer Salat
  • Nachmittag: Joghurt ohne Zuckerzusatz
  • Abendessen: Hähnchenbrust in Rosmarin-Dijon-Sauce, Spinatsalat mit Tomatenvinaigrette, gedämpfter brauner Reis

Speiseplan 2

  • Frühstück: Vollkorngetreide (ohne Mehl oder Zuckerzusatz), fettfreie Milch, frischer Pfirsich
  • Morgensnack: Ananaswürfel
  • Mittagessen: Grüner Salat mit wassergepacktem Thunfisch, geschnittenen Tomaten, zerkleinerten Karotten und Vinaigrette ohne Zuckerzusatz
  • Nachmittag: Gewürztes Edamame (Sojabohnen in der Schote)
  • Abendessen: Fleischbällchen in Tomatensauce und gebackene Polenta mit frischem Mais

Speiseplan 3

  • Frühstück: Einfacher Crêpe, gefüllt mit geschnittenem magerem Schinken und fettarmem Käse; geschnittener Apfel
  • Morgensnack: 1 Stiel Selleriefüllung mit fettarmer Erdnussbutter ohne Zuckerzusatz
  • Mittagessen: Taco-Salat mit gewürzten Garnelen
  • Nachmittag: Gewürztes Edamame
  • Abendessen: Curry-Joghurt-Huhn, gedämpfte oder sautierte Zucchini, gedämpfter brauner Reis

Diätkosten?

Die Diät ohne Mehl und ohne Zucker kostet 14,99 US-Dollar.

Das Eliminieren von raffinierten Kohlenhydraten führt zu Gewichtsverlust

Die meisten Menschen, die Lebensmittel aus ihrer Ernährung streichen, die raffiniertes Mehl und Zucker enthalten, verlieren Gewicht. Diese Lebensmittel sind in der Regel sehr kalorienreich und nur eine kleine Menge entspricht einer Menge Kalorien.

EIN Kein Mehl, keine Zuckerdiät wirkt, indem diese kalorienreichen Lebensmittel stark reduziert werden, insbesondere wenn sie durch viel Gemüse und Obst ersetzt werden.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • Gott, P. H. (2006). Dr. Gottes No Flour, No Sugar Diet. RSM Drücken Sie.
  • R. H. Lustig, L. A. Schmidt, C. D. Brindis (2012). Öffentliche Gesundheit: Die giftige Wahrheit über Zucker. Nature, 482 (7383), 27 & ndash; 29. Verknüpfung
  • Williams, P. G. Bewertung der Evidenz zwischen dem Verzehr von raffiniertem Getreide und den gesundheitlichen Ergebnissen. Nutrition Reviews, 70 (2), 80-99. Verknüpfung
  • Tabung, F., Steck, S.E., Su, L.J., Mohler, J.L., Fontham, E.T., Bensen, J.T.,… Arab, L. Aufnahme von Getreide und Ballaststoffen und Aggressivität von Prostatakrebs nach Rasse. Prostatakrebs, 2012. Link

Letzte Überprüfung: 1. April 2017


Schau das Video: genialer Mandelkuchen ohne Zucker und ohne Mehl. glutenfrei. Sallys Welt (Juli 2022).


Bemerkungen:

  1. Nic

    Sie liegen falsch. Ich kann es beweisen. Schreiben Sie mir in PM.

  2. An

    Ich denke du liegst falsch. Ich kann meine Position verteidigen. Senden Sie mir eine E -Mail an PM, wir werden reden.

  3. Denzell

    Sehr guter Beitrag! Danke für die Arbeit, die du gemacht hast!

  4. Diederich

    Wie geht es dir

  5. Mikashicage

    Ich kann mich gerade nicht an der Diskussion beteiligen - ich habe keine Zeit. Ich werde auf jeden Fall sehr bald meine Meinung äußern.

  6. Rudyard

    Ich bestätige. Ich stimme all den oben genannten Said zu. Versuchen wir, die Angelegenheit zu besprechen.

  7. Moswen

    Ich habe eine ähnliche Situation. Forum -Einladung.



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