Information

Schnelle saubere Diät

Schnelle saubere Diät



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die schnelle und saubere Diät verspricht Gewichtsverlust durch sauberes Essen nach köstlichen, natürlichen Rezepten.

Sein Arthor, Dari Alexander, ist der Hauptanker für Fox 5 News in New York City. Sie besuchte auch eine Kochschule in New York und Paris, wo sie lernte, wie man gesunde und köstliche Rezepte kreiert.

In The Quick Clean Diet teilt sie ihren perfekten Plan für gesunde Ernährung und erfolgreichen Gewichtsverlust.

Schnelle und saubere Grundlagen der Ernährung

Das Programm konzentriert sich auf die Praxis von „sauberes Essen“, Bei dem Lebensmittel konsumiert werden, die, wenn überhaupt, nur minimal verarbeitet werden.

  • Sie sollten Lebensmittel so nah wie möglich an ihrem natürlichen Zustand auswählen.
  • Bei diesem Plan vermeiden Sie alle vorverpackten, raffinierten und Fastfoods. Dadurch kann Ihr Körper Giftstoffe und hartnäckiges Fett freisetzen.
  • Sie genießen lokal angebautes Obst und Gemüse, mageres Eiweiß, niedrig glykämische Kohlenhydrate und gesunde Fette.

Stufe 1: Hohe Motivation

Die erste Phase soll Ihr System entgiften, den Blutzucker stabilisieren, Heißhungerattacken beseitigen und den Gewichtsverlust beschleunigen.

Es ist das restriktivste Stadium der Ernährung, bietet aber auch großartige Belohnungen und schnelle Ergebnisse.

Diese Phase dauert für 14 Tage und bietet zwischen 1000-1100 Kalorien ein Tag.

Stufe 2: Erdung

Sie können jetzt eine größere Auswahl an Lebensmitteln genießen, während Sie weiter abnehmen. Sie werden feststellen, dass Sie sich jetzt nach sauberen Vollwertkost sehnen, die Ihnen Energie und geistige Klarheit geben.

Diese Phase wird fortgesetzt, bis Sie Ihr Idealgewicht erreicht haben.

Stufe 3: Stabilität

Hier lernen Sie, wie man isst, um den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten und für den Rest Ihres Lebens gesund zu bleiben.

In diesem Stadium der Ernährung können Sie mit dem Verzehr von ballaststoffreichen Körnern wie Haferflocken, Quinoa und Gerste beginnen. Denken Sie daran, Ihre Portionsgrößen zu beachten. Wein und Alkohol sind auch in Maßen erlaubt.

Saubere Essensrezepte und Essen

Alexander hat ihre Ausbildung zur Köchin genutzt, um köstliche Mahlzeiten für jede Phase der Ernährung zuzubereiten. Die Rezepte sind einfach und schnell zuzubereiten.

Einige der Rezepte, die Sie genießen können, umfassen:

  • Griechisches Erdbeer-Joghurt-Parfait
  • Süße Zitronen-Ricotta-Pfannkuchen
  • Country Chicken-Apple Wurst und Eiweiß Rührei
  • Geräucherter Lachs und Spinat Frittata
  • Brutzelnde Mini Pork Tacos mit Pfirsichsalsa
  • Gegrillter Garnelen-Cannelini-Bohnensalat
  • Rind- und Jakobsmuschelspiesse mit gegrilltem Gemüse
  • Hähnchen Marsala
  • Karamellisierte Zimt-Ahorn-Bananen mit Kokosmilcheis und Rum-Sauce

Die Rezepte enthalten Lebensmittel wie: Freilandhuhn, Pute, Garnele, Lachs, Schweinefleisch, grasgefüttertes Rindfleisch, Bio-Eier, fettarmer Käse, griechischer Joghurt, Tofu, Stahlhafer, Cannelini-Bohnen, Mandeln, Kürbiskerne, Avocado, Salat, Spinat, Pilze, Paprika, grüne Bohnen, Spargel, Süßkartoffel, Himbeeren, Erdbeeren, Papaya, Mangos, Birnen, Olivenöl, Leinsamenöl, Stevia, grüner Tee.

Möglicher Tagesmahlzeitplan

Frühstück

Pfirsiche und Zimtcreme Smoothie
Grüner Tee

Morgensnack

20 frische oder gefrorene Trauben

Mittagessen

Estragon Hähnchensalat
Glas Kalkwasser

Nachmittags-Snack

10 rohe Mandeln

Abendessen

Lachs mit Erbsen und frischem Dill
Glas Erdbeerwasser

Krafttraining empfohlen

Die Quick Clean-Diät empfiehlt körperliche Aktivität vor allem aus gesundheitlichen Gründen.

Studien zeigen, dass Bewegung Chemikalien im Gehirn freisetzt, die Stress abbauen und Ihre Stimmung verbessern. Regelmäßig durchgeführtes Krafttraining kann das Gleichgewicht und die Koordination verbessern und Osteoporose verhindern.

Wenn Sie kein strukturiertes Trainingsprogramm haben, versuchen Sie zumindest, so oft wie möglich zu gehen. .

Kosten und Ausgaben

Die schnelle, saubere Ernährung: Abnehmen, sich gut fühlen und lebenslang schlank bleiben kostet 24,95 US-Dollar.

Vorteile

  • Fördert den Verzehr von frischen, unverarbeiteten Lebensmitteln.
  • Beinhaltet einen 14-tägigen Speiseplan mit Rezepten.
  • Bietet Einkaufsstrategien und Tipps zum Essen in Restaurants.
  • Enthält Richtlinien zur Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts.
  • Konzentriert sich auf das Essen für die lebenslange Gesundheit.
  • Der Autor ist ausgebildeter Koch.
  • Unterstützt von Dr. Mehmet Oz.

Nachteile

  • Die Kalorien sind in den ersten 14 Tagen sehr niedrig, was zu Hunger und Müdigkeit führen kann.
  • Die erste Phase ist sehr streng und erfordert die Eliminierung vieler Lebensmittel, einschließlich Vollkornprodukte, Brot, Kartoffeln, Nudeln, Reis, Desserts und Alkohol.
  • Enthält keine besonders neuen oder eindeutigen Informationen.
  • Dari Alexander ist keine qualifizierte medizinische Fachkraft.

Sauberes Essen ist ein gesunder Ansatz

Die Quick Clean-Diät beginnt mit einem schnellen Gewichtsverlustplan, der auf den Prinzipien des „sauberen Essens“ basiert. Es bietet eine einfache und praktische Einführung in sauberes Essen, das für einen geschäftigen Lebensstil geeignet ist.

Sobald die Grundprinzipien erlernt wurden, kann das Programm als lebenslanger Ansatz für eine gesunde Ernährung verfolgt werden.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Letzte Überprüfung: 25. Januar 2018


Schau das Video: Die Hollywood Kurzzeit-Diäten. Galileo. ProSieben (August 2022).