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Jünger Dünner Sie Diät

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Hintergrund

Die jüngere (dünnere) Diät - Wie das Verständnis Ihrer Gehirnchemie Ihnen beim Abnehmen, beim Umkehren des Alterns und bei der Bekämpfung von Krankheiten helfen kann, wurde von Dr. Eric R. Braverman entwickelt.

Laut Braverman liegt es daran, dass unsere Gehirnchemie unausgewogen ist, wenn wir Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren. Er erklärt, wie verschiedene Chemikalien im Gehirn das Altern, die Gewichtszunahme und das Energieniveau beeinflussen, und erläutert, wie verschiedene Lebensmittel, Gewürze und Tees dazu beitragen können, diese Chemikalien wieder in ihr Gleichgewicht zu bringen.

Durch die Befolgung dieses Plans verspricht Braverman Diätetikern, dass sie in der Lage sein werden, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten, während sie viele köstliche und gesunde Lebensmittel essen, und dass Sie auch jünger aussehen und sich jünger fühlen.

Jünger Verdünner Sie Diätgrundlagen

Zunächst führen Diätetiker einen Selbstbewertungstest durch, um festzustellen, ob chemische Mängel vorliegen und in welchem ​​Ausmaß sie vorhanden sind. Aus den Ergebnissen dieses Tests wird Ihnen dann mitgeteilt, welche Chemikalie Sie zuerst ausgleichen müssen. Braverman diskutiert die Gehirnchemikalien Dopamin, Serotonin, Gamma-Aminobuttersäure (GABA) und Acetylcholin und erklärt, wie Ungleichgewichte die Persönlichkeit, das Gewichtsmanagement, die Nahrungssucht und das Altern beeinflussen können.

Die Lösung zur Schaffung eines Gleichgewichts im Gehirn besteht darin, die Nahrungsaufnahme anzupassen. Dies wird durch die Auswahl aus einer Vielzahl von frischen Lebensmitteln, Kräutern, Gewürzen und Tees erreicht, die speziell ausgewählt wurden, um Ihr Energieniveau zu erhöhen und so ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl zu erzeugen Sie werden sich nicht hungrig fühlen.

Bestimmte Lebensmittel und Kräuter werden aufgrund ihrer einzigartigen Wirkung auf bestimmte Gehirnchemikalien hervorgehoben. Zum Beispiel können Lebensmittel, die Dopamin fördern, den Stoffwechsel steigern und das Verlangen reduzieren. Lebensmittel, die die GABA erhöhen, können Stress abbauen und zu einer besseren Portionskontrolle führen.

Die grundlegende Ernährungsstruktur ist eine proteinreiche und kohlenhydratarme Ernährung, die ein Ziel von neun Portionen Obst und Gemüse pro Tag beinhaltet. Der Großteil Ihrer Lebensmittel besteht aus Obst, Gemüse, Gewürzen, Kräutern und Tees, da diese Lebensmittel mit wichtigen Vitaminen beladen sind , Mineralien und Antioxidantien, die sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken.

Zu jeder Mahlzeit werden mindestens drei den Stoffwechsel fördernde Gewürze hinzugefügt, nicht nur, weil sie Ihr Essen besser schmecken lassen, sondern auch, weil sie den Appetit reduzieren, die Gehirnchemie verbessern, die Verdauung verbessern, den Körper reinigen und wichtige Nährstoffe enthalten können.

Jüngerer Verdünner Sie erhalten auch Ratschläge, die Ihnen zeigen, wie Sie seinen Plan anpassen können, um die Symptome bestimmter Gesundheitszustände wie Herzerkrankungen und Arthritis zu reduzieren.

Empfohlene Lebensmittel

Obst, Gemüse, mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte, Vollkornprodukte, Kräuter, Gewürze, Tees.

Beispiel Diätplan

Frühstück

Joghurt mit frischem Obst und Zimt

Mittagessen

Salat aus schwarzen Bohnen, Jicama, Mais und Mango

Nachmittags-Snack

1 Tasse Popcorn mit Rosmarin und Knoblauch

Abendessen

Blutorangenlachs
Basmatireis gewürzt mit Knoblauch und Schnittlauch

Übungsempfehlungen

Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil von Younger Thinner You, da sie die Regulierung der Gehirnchemie unterstützt, was auch dazu beiträgt, Heißhungerattacken zu reduzieren und die Effizienz der Kalorienverbrennung zu verbessern.

Das Buch enthält Informationen, mit denen Sie einen individuellen Trainingsplan erstellen können, der Ihren Stoffwechsel ankurbelt, Ihre Stimmung verbessert und Ihren Körper stärkt. Es werden sowohl Krafttraining als auch aerobe Aktivitäten empfohlen.

Kosten und Ausgaben

Die jüngere (dünnere) Diät kostet 15,99 US-Dollar.

Jünger dünner Sie Profis

  • Nicht erforderlich, um Kalorien zu zählen.
  • Fördert eine hohe Aufnahme von frischem Obst und Gemüse.
  • Geeignet für die langfristige Gewichtserhaltung.
  • Hilft bei der Förderung eines gesunden Alterns.
  • Hilft Diätetikern, eine mögliche Ursache für übermäßiges Essen zu verstehen.
  • Der Plan kann an bestimmte Gesundheitszustände angepasst werden.
  • Ermutigt zur Bewegung.
  • Enthält Rezepte und Einkaufslisten.

Jünger Verdünner Sie Nachteile

  • Möglicherweise muss mehr Zeit für die Zubereitung von Speisen aufgewendet werden.
  • Einige der Empfehlungen werden von der Forschung nicht ausreichend unterstützt.
  • Fördert die Aufnahme von künstlichen Süßungsmitteln.

Schlussfolgerungen

Jünger Verdünner Sie bieten Diätetikern einen vernünftigen Ernährungsplan, der eine optimale Ernährung durch eine hohe Aufnahme von Obst und Gemüse hervorhebt. Die Betonung der Verwendung von Kräutern und Gewürzen fügt diesem Programm einen einzigartigen Aspekt hinzu und erhöht den Genuss gesunder Lebensmittel. Die stoffwechselfördernden Wirkungen von Gewürzen sind jedoch umstritten.

Diätetiker, die diesem Plan folgen, verlieren wahrscheinlich Gewicht und verbessern ihre Gesundheit. Dies hängt jedoch wahrscheinlich eher mit einer Reduzierung der Kalorien und einer Verbesserung der Ernährung im Allgemeinen zusammen als mit einer veränderten Gehirnchemie.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Letzte Überprüfung: 10. Januar 2017


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